Si tu es en train de lire ces mots, c’est probablement parce que tu as déjà entendu parler du perfectionnisme. Peut-être même que tu te reconnais dans ce trait complexe. Eh bien, sache que tu n’es pas seul(e). Beaucoup d’entre nous le partagent, mais cela ne signifie pas que nous devons en être esclaves. Au contraire, je crois fermement que nous pouvons apprendre à faire équipe avec notre perfectionnisme, à en tirer le meilleur parti tout en préservant notre bien-être émotionnel et social.
C’est pourquoi aujourd’hui, je veux partager avec toi les quatre piliers essentiels qui, à mon sens, permettent de mieux vivre avec son perfectionnisme. Ces piliers sont les fondations de mon approche d’intervention unique et peuvent t’aider à construire un réel changement durable dans ta vie.
Pilier 1 : La prise de conscience de soi
La première étape pour mieux vivre avec son perfectionnisme est d’acquérir une conscience profonde de soi-même. Il s’agit de reconnaître quand les émotions, les sensations physiques, les pensées et les comportements du perfectionnisme sont synonymes d’insécurité pour toi. Prends un moment régulièrement pour réfléchir à ces moments où tu vis des choses désagréables en lien avec ton perfectionnisme. Cette prise de conscience te permettra de mieux comprendre tes réactions et de commencer à les accueillir.
Pilier 2 : L’accueil avec auto-compassion
L’auto-compassion est une qualité que tout être humain devrait cultiver. Souvent, nous sommes si durs envers nous-mêmes, dès qu’on prend conscience de quelque chose, on tombe dans l’autocritique, l’auto-flagellation même et la recherche de solution. Mais il est essentiel de se rappeler que nos réactions perfectionnistes sont le fruit de notre système nerveux qui cherche à nous protéger. S’accueillir avec bienveillance, c’est ouvrir la porte à la connexion à soi, à la capacité de prendre du recul et à choisir autrement pour soi.
Pilier 3 : La mise en pratique de routines flexibles
Les influences extérieures peuvent parfois nous pousser à utiliser des méthodes rigides et surtout fréquemment non adaptées à nous. Surtout quand on n’est pas passé par l’auto-compassion, mais par l’auto-flagellation avant… Cela mène évidemment à leur abandon, laissant souvent un sentiment d’échec ou de déception derrière. Il est important de respecter nos réels besoins, ainsi que notre contexte. Il n’est pas facile de trouver l’équilibre entre la planification et la flexibilité, mais accepter ton besoin de cadre tout en apprenant à t’accueillir dans l’imprévisibilité de la vie (sans essayer de compenser) est à ta portée avec cette approche. C’est dans cette souple régularité que se trouve le véritable équilibre.
Pilier 4 : La place pour un nouvel équilibre
Enfin, il est essentiel de faire de la place pour un nouvel équilibre. Lorsque nous changeons certains éléments, certaines perceptions de nous-mêmes et du monde, quelque chose de nouveau apparaît. Cela peut être un défi de faire de la place pour ce nouveau vécu, même s’il est plus agréable, car on doit laisser le temps à notre système nerveux d’apprendre à nous faire confiance. Dans le changement d’équilibre réside la possibilité d’une vie plus épanouissante.
En fin de compte, il est important de se rappeler que personne n’est parfait, y compris nous-mêmes en tant que perfectionnistes. Cependant, grâce à ces piliers, nous pouvons évoluer vers une version de nous-mêmes plus équilibrée et plus consciente, où le perfectionnisme devient un allié plutôt qu’un adversaire. Je suis consciente que ces concepts ne sont pas aussi concrets qu’une méthode, qu’une recette… mais c’est justement ce qui en fait une approche favorisant des changements DURABLES et ADAPTÉS à chacun !
J’y crois tellement qu’afin de permettre à plus de gens de s’imprégner en profondeur de cette approche unique, j’ai créé mon propre programme autonome en ligne : Au-delà du perfectionnisme, le programme pour transformer ta relation avec toi-même. Alors, si ça te parle, viens expérimenter un vécu où le perfectionnisme peut coexister et collaborer avec ton bien-être personnel, relationnel et professionnel !
